101 Диета. Здоровый образ жизни.

Как известно, в ананасах содержатся особенные вещества - энзимы, которые по своей природе помогают противостоять накоплению жира в организме.

Меню ананасовой диеты:

Возьмем 2 килограмма свежих натуральных ананасов и 1 литр ананасового сока, обязательно не содержащего сахара. Ананас нарезаем на кусочки или кружочки, делим на 4 порции. Это и будет наш дневной рацион. Первая порция на завтрак, вторая в промежутке между завтраком и обедом, третья - на обед и четвертая, соответственно, на ужин. На протяжении дня надо выпить литр ананасового сока. Ни в коем случае ничего другого не есть и не пить. Если совсем невмоготу, можно на протяжении дня съесть 100 гр птицы или вареного мяса, 100 гр творога, можно кусочек ржаного хлеба.

В течение недели может быть 2 разгрузочных дня.

Потеря веса при ананасовой диете - около 2-х килограмм за 2 дня. Ущерба здоровью никакого.

Лето – лучшее время для оздоровления организма. Природа дарит возможность запастись витаминами и микроэлементами, которых так не хватает зимой. Все мы хотим начать новый трудовой год, придя на работу стройными, красивыми и полными сил. Чтобы привести в порядок свою фигуру существуют различные способы, и один из самых популярных – диеты. Сейчас их огромное количество, и возникает вопрос, какую же выбрать?

Тут на помощь придет одно из главных правил питания: «Старайтесь есть сезонные продукты: что выросло, то и поедаем». Сейчас август и настала ягодная пора. Слыша «ягодная пора», на ум сразу приходит черника, брусника и малина, но нельзя забывать и про самую «маленькую ягодку» - арбуз. Именно в середине августа полосатиков можно встретить повсюду. И именно в это время они наиболее полезны, в отличие от июльских нитратных «скороспелок», которые напичканы стимуляторами роста, различными улучшителями вкуса и цвета. Поэтому нельзя упустить шанс избавиться от лишних килограмм, поедая такую вкусную, а главное полезную ягодку. (далее…)

Утверждают, что личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, профессор Скапаньини рекомендует эту гиперпротеиновую диету всем, кто хочет сбросить лишний вес.
Первый день: вода (в любом количестве) и фрукты.
Второй-девятый день: ни алкоголя, ни хлеба, ни макарон, лишь протеин, обладающий самым большим молекулярным весом. Чтобы выбрать нужные продукты можно воспользоваться списком:
Очень большое количество белка (более 15 г в 100 г продукта) содержат сыры, нежирный творог, мясо животных, кур, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи.
Большое количество (10-15 г) — творог жирный, свинина, колбасы, сосиски, яйца, крупа гречневая, овсяная, пшено.
Умеренное количество (5-9.9 г) — хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, рис, зеленый горошек
Малое количество (2-4.9 г) — молоко, кефир, сметана, мороженое, шпинат, капуста цветная, картофель
Очень малое количество (04-1.9 г) — овощи, фрукты, ягоды, грибы
За этим следуют две недели раздельного питания.Обязательны ежедневные физические упражнения, включая 20 минут бега, подъём по лестнице и упражнения на проблемные зоны.
Затем следует второй цикл диеты.

Недостатки протеиновой диеты
Протеины не повышают уровень сахара (глюкозы) в крови, поэтому может присутствовать постоянное чувство недоедания, даже если по калориям вы съели предостаточно. Чувство голода можно утолять водой, выпивая стакан воды медленными глотками. Чтобы не испытывать чувство голода постоянно — определите, в каких ситуациях вам хочется есть. И поменяйте распорядок дня. К примеру, если вы всегда едите вчером перед телевизором, то на время диеты — в это время устраивайте пешеходную прогулку вдали от кафе и предприятий быстрого питания.
Любая диета лишает организм витаминов и микроэлементов, которые ему крайне необходимы именно в период снижения веса. Так что обязательно дополняйте диетический рацион поливитаминными препаратами с минералами. Это, кстати, позволяет уменьшать и чувство голода, поскольку оно у человека неизбирательное и дефицит витамина или микроэлемента может приводить к постоянному чувству голода, которое практически невозможно устранить.
При протеиновой диете, из-за недостатка углеводов в рационе возможны слабость и отсутствие энергии. Однако исследования показывают, что в таких ситуациях помогает дозированная физическая активность на свежем воздухе, даже если это простая ходьба в среднем темпе. Дополнительное количество кислорода помогает организму компенсировать недостаток углеводов.
При употреблении в пищу большого количества белка повышается уровень мочевины в крови, что создает повышенную нагрузку на почки и может повредить им. При длительном соблюдениии гиперпротеиновой диеты возможно повышение кислотности желудочного сока, что опасно развитием настрита или язвенной болезни. В более легких случаях возможны тошнота или изжога. Постоянное соблюдение гиперпротеиновой диеты может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Именно поэтому такие диеты — только временная мера, а не постоянный рацион питания!

Шоколадная диета - очень жесткая низкокалорийная монодиета. Заключается шоколадная диета в том, что в течение дня можно съедать до 80 граммов шоколада или шоколадных батончиков, а пить - только кофе без сахара с обезжиренным молоком. Пить можно не ранее чем через 3 часа после еды. Во многих источниках говорится, что применять эту диету можно в течение 5-7 дней, после чего надо делать перерыв в 4-6 дней… Нетрудно подсчитать, что калорийность шоколадной диеты - порядка 500-600 калорий в день. К тому же - очень малый объем принимаемой пищи, и вдобавок - кофе на пустой желудок. По сути дела, такая диета мало чем отличается от голодания. И выдерживать такое в течение недели… Для этого надо обладать поистине богатырским здоровьем, которое, впрочем, такой диетой вполне может быть подорвано.

(далее…)

Второе название этой диеты — белая. Его она получила благодаря тому, что состоит исключительно из молока.

Автор этой диеты, Гарри Бенджамин - известный английский натуропат, автор работ, посвященных вопросам профилактики и лечения различных заболеваний с помощью методов натуропатии - последовательной системы комплексного оздоровления человека естественными методами и целительными силами Природы.

В первый день пейте по 1 стакану молока каждые 2 часа с 8 до 20 часов;

во второй день - по 1 стакану каждые 1,5 часа;

в третий день - по 1 стакану каждый час.

Далее постепенно увеличивайте количество выпиваемого молока, доведя до 1 стакана каждые полчаса с 8 до 20 часов (если Ваш организм легко принимает столько молока).

Молоко должно быть свежим и некипяченным; его можно только слегка подогревать. Пить молоко следует очень медленно, лучше всего, цедя через соломинку.
Желательно, чтобы молоко было нежирным; часть сливок нужно снимать.
Если во время диеты начинаются запоры, можно в течение дня съесть 10-12 фиников или чернослива. Кроме молока можно пить фруктовые соки.

Переход с молочной диеты на обычную осуществляется следующим образом: пейте молоко, как обычно, до 15 часов, ничего не ешьте, затем съешьте салат. Проделывайте то же самое во второй день, а на третий день переходите к обычному питанию.

Грейпфрутовая диета достаточно хорошо сбалансирована и содержит большое количество витаминов и минеральных веществ. Т.к. цитрусовые очень богаты витамином С, то вы не только сбросите лишний вес, но и сможете активно противостоять многим болезням. Регулярное употребление грейпфрутов поможет ежедневно получать необходимую дозу этого витамина С.
Во время грейпфрутовой диеты следует отказаться от соли, соусов и специй (кроме красного перца). Мясо - только постное, а рыба - нежирная. Можно использовать консервы, но только в собственном соку.
Длительность грейпфрутовой диеты - 7 дней. Результат диеты: минус 4-5 килограмм.
Между основными приемами пищи можно выпивать стакан кефира, но только в случае появления особенно мучительного голода и не на ночь; можно съесть яблоко или апельсин и один раз в день чайную ложку меда к зеленому чаю. Допускается натуральный кофе, без сахара.

Меню Грейпфрутовой диеты.

1 день:
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 250 г овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; кофе или чай.
Ужин: 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.

2 день:
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.
Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба.

3 день:
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.
Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.

4 день:
Завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.
Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном - свежий грейпфрут или сок.

5 день:
Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном.
Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.
Ужин: 200 г постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном - грейпфрут или сок.

6 и 7 день:
Выбирайте любое меню из вышеперечисленных.
Единственное жесткое ограничение для Грейпфрутовой диеты - не есть после семи вечера.

Грейпфрутовая диета противопоказана людям с гастритом и язвой желудка.

Основная идея диеты Монтиньяка - не снижение количества потребляемой пищи, а уменьшение потребления углеводов и жиров. Придерживаться этой программы довольно просто, если досконально изучить таблицы совместимости продуктов, их гликемический индекс, а также понять, какие из них, в каких количествах и соотношениях надо употреблять. Эффективность и простоту этой диеты уже оценили миллионы людей во всем мире!

Питание по Мишелю Монтиньяку основывается на двух этапах: снижение веса и поддержание его на достигнутом уровне. Это стандартный подход, задачей которого является стремление избежать «маятникового эффекта» и не набрать в весе ещё больше.

Если Вы собираетесь похудеть с помощью диеты Монтиньяка, Вы должны забыть о таких продуктах, как картофель, хлеб, мучные изделия, макароны, рис, творог, йогурты, масло, маргарин, бананы, дыня, сахар, мороженое. Приветствуются мясо и яйца, рыба и морепродукты, грибы и бобовые и все, чего нет в предыдущем списке. Для полного следования всем правилам диеты Монтиньяка рекомендуется придерживаться правила “завтрак съешь сам…”: утренний прием пищи должен быть самым насыщенным, обед тоже достаточно плотным, ужин – легкий и задолго до сна. Трехразовое питание обязательно. При этом пищу нельзя запивать, а пить можно не ранее, чем через 30-60 минут после еды.

Мишель Монтиньяк в своей диете полностью исключает алкоголь из рациона!!! (далее…)

Эта диета идеально подходит для тех людей, у которых недостаточно силы воли, чтобы продержаться на диете больше двух дней.

Эту диету можно выбрать на любой день и повторить ее через неделю, или 4-5 дней. Диета подбодрит, улучшит пищеварение, подарит чувство легкости и прекрасное самочувствие. Ее позитивные стороны особенно можно оценить после застолья, праздников и выходных.

Диета на один день – сплошное удовлетворение: кушать можно 5 раз, не чувствуешь голод, даже чувствуешь себя сытым. Основные три раза в день (первый завтрак, обед и ужин) можно есть побольше, второй завтрак и полудень – поменьше. Целый день можно пить чай на травах без сахара.
Основа этой диеты это – сырые или слегка отваренные фрукты и овощи. Это низкокалорийная диета, но в ней много витаминов, она улучшает пищеварение и очищает организм.
(далее…)

Мы все время говорим о диетах - какая эффективнее, какая вкуснее, какая здоровее, какая лучше встраивается в образ жизни. Штука в том, что практически любая диета, в которой есть ограничение калоража, работает (за счет реализации банального принципа “не жрать!”).

Мало того,работают даже те диеты, в которых нет существенного ограничения калоража, а есть определенная систематизация и переформирование структуры питания (в зависимости от времени суток, состава продуктов, вашей группы крови или чего угодно еще). Эти диеты работают на принципе “я думаю о том, что я ем, и контролирую себя”. (далее…)

Диета с диетическим супом с сельдереем в основном состоит из продуктов, не содержащих жиров, но допускает употребление в пищу достаточно разнообразных продуктов, включая мясо и рыбу. Только нужно строго следовать определенному графику, ничего не менять местами и соблюдать ограничения. А также нужно психологически настроиться на достижение желаемого результата.
При правильном выполнении диеты к концу седьмого дня вы потеряете 4-7 кг.

Рецепт диетического супа с сельдереем:

5-6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (мож но консервированных). 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.

Порезать овощи на мелкие кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Порядок выполнения диеты:

1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья: чай, кофе без сахара или воду.

2-й день: суп и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные). Воздержаться от кукурузы, зеле ного горошка и представителей бобовых. На ужин - одна печеная картофелина с растительным маслом.

3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.

4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное мо локо.

5-й день: суп, говядина и по мидоры.

6-й день: суп, говядина и ово щи (особенно листовые).

7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

Категорически запрещается употребление алкогольных напитков, хлеба, газированных напитков, жирной пищи.

Если ваш вес снизился более чем на 7 кг, то сделайте перерыв на 2 дня перед тем, как продолжить диету.